生活中常会看到这样的现象，同样的气温下，有人穿短裙仍汗流浃背，有的人穿着长裤却依然喊冷;有的人洗澡喜欢用冷水，而有的人则觉得洗澡时把自己的皮肤烫得红红的才舒服;有的人可以连吃5根冰激凌大呼很爽，有的人则稍喝点凉白开就会肚子痛……中医体质学认为，不同的耐寒耐热程度是由人的体质决定的。

怕冷而喜热的人大多属于阳虚体质

往往表现为肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服;容易大便稀溏，小便颜色清而量多;性格多沉静、内向。这种体质的人易患关节炎、反复感冒、腹泻、水肿、夜间多尿等病症。女性还会出现痛经，甚至导致不孕;男性则可能会出现阴茎勃起障碍、不育等疾病。

这种体质的人应多吃一些性属温热的食品，如牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、葱、山药、桂圆等，以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补肾温阳。

怕热而喜冷的人则可以分为两类

一类人是“虚热”体质，表现为形体偏瘦，经常感到手脚心发热、脸上火热、面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩、口干咽燥、总想喝水、皮肤干燥、大便干结、容易失眠、性情急躁、外向好动，这种类型的人属于阴虚体质。

另一类是“实热”体质，表现为面部和鼻尖总是油光发亮、脸上容易长粉刺、皮肤容易瘙痒，常感到口苦、口臭或嘴里有异味、大便黏滞不爽、小便有发热感、尿色发黄。女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。脾气比较急躁。这种类型的人属于湿热体质。这两种体质的人容易患甲亢、干燥综合征等疾病。女性易患妇科炎症，男性则容易出现早泄、遗精、前列腺炎等疾病。

这两种体质的人饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、冬瓜、黑芝麻、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。若症状严重，饮食调理效果不明显的。阴虚体质者可服用六味地黄丸等药物，以滋阴补肾;湿热体质者可服甘露消毒丹等药物，以清热利湿。

冬季很多人有体寒的毛病，具体表现为手脚冰凉，中医指出，其实温暖头部可防御体寒，另外还有3个可速效防御体寒的对策。

增加泡澡次数。水温不超40摄氏度的微温浴能兴奋自律神经中的副交感神经，对身体起到放松作用。建议把浴缸里的水温控制在38—39度，泡10分钟以上。泡完后尽量在30分钟内睡觉，趁身体尚未冷却可以进入深睡眠状态。

充分咀嚼食物。日本古代人进食时的咀嚼次数要远超现代人。建议吃一口饭菜要咀嚼30次，有利于刺激大脑、增加血流量，运动员之所以喜欢咀嚼口香糖，也是带有这两个目的。充分咀嚼食物，可以提升血糖值，令饱腹感提前到来，因而可能对减肥也有所帮助。

重点温暖头部。头部容易着凉，冬天气温低，尤其容易受寒，外出记得要围上披肩和戴帽子。

知道了温暖头部可防御体寒，另外，多按摩肩膀也有助于促进头部血液循环，有保暖作用。